如何正确练习哈达瑜伽

如何正确练习哈达瑜伽

1、练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学；

2、练习前需尽量解完大、小便；在练习瑜伽后至少20分钟避免洗热水澡；不要在烈日下做瑜伽；

3、做倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，视网膜脱落、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也尽量不做，以免部发生意外；

4、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展；

5、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。

6、争取每天都在同一个时间练习；习练时保持空气流通对于调息练习很重要

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