睡觉姿势狠差劲怎么办.

睡着的时候会滚来滚去的. 多大的床都不够我滚的.旁边睡着人也不会安分.总把脚压到别人身上.

怎么才能改掉这个.不算习惯的习惯.

知己呀！我也是这样的，不过那是在家里，现在在学校，又睡在上铺，可能心里有想法，在滚的话就掉下来了，所以也就没什么了。。。

呵呵 我也这样睡哦 还喜欢抱着人家睡呢

胎儿式睡姿 　　那些蜷缩成胎儿式睡姿的人，一般外表坚强，但是内心敏感。虽然他们第一次遇到某个人的时候会比较拘谨，但是很快便能放松下来。这是最常见的睡姿，1000个调查对象中有41%的人都采用这种方式睡觉。而且女性中采用这种姿势的人数，比男性要高出一倍多。 木桩式睡姿 　　侧躺入睡，同时两只胳膊放在身体两侧。这种睡姿的人容易相处，喜欢与人打交道。他们对陌生人也很信任，不过却容易上当受骗。

渴望式睡姿 　　睡觉时侧躺，并且两只胳膊放在身体前面的人，据说天性开朗，但是比较多疑，并有一点愤世嫉俗。他们作出一个决定前会反复权衡，但是一旦下定决心就不会再改变。 士兵式睡姿 　　脸朝天平躺着，胳膊放在身体的两边。采用这种睡姿的人，一般比较安静和保守。他们不喜欢大呼小叫，但是对自己和别人都要求很高。 俯卧式睡姿 　　面朝下趴着，手放在枕头周围，而你的脸转向一侧。采用这种睡姿的人，往往喜欢社交又有些傲慢，但是事实上，他们内心可能有些神经质，脸皮很薄。他们不喜欢被人批评，自我保护意识强。 海星式睡姿 　　平躺着，但是手臂绕着枕头旁边。采用这种睡姿的人愿意倾听他人的声音并在别人需要时伸出援手，因此容易交到知心的朋友。他们总体上不喜欢成为众人瞩目的焦点。正确的睡姿: 睡眠是身体休息放松的时候。为确保正确的睡姿，应注意以下几项要点： 1. 脊骨的承托： 脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质素的其中一个主要因素。 一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘(软骨) 吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作。 2. 局部血液不循环： 当身体某部份在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的代谢物质。身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。 因此，一般人每晚会转换睡姿大约二十次。而一套能充份承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助於减低转换睡姿的次数，从而改善睡眠的质素。 3. 如何评估你的床垫： 由於人体大部份的重量集中於臀部，这部份床垫的损耗亦最高。 检查你的床垫有否下陷的部份。如有的话，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。 有些床垫在盘骨位置增设承托力；而一些含感温活性粒子的床垫更能将身体的重量平均地分配在整个床垫的面积上。 最后，一个好的枕头应能够承托颈部，保持颈椎的弧度和头部中性的位置。 4. 睡眠要充足： 所以有些人只需四小时的睡眠便足够。但一般人需要六小时的睡眠来使精神及身体机能得到充份的休息。 5. 怎样的睡姿能使脊骨得到最佳的承托？ 大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。 一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。 而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。 再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。 而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。 本报记者报道 很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。同时，郭医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。 1.仰卧 据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。 2.俯卧 5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。 3.左侧卧 医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。 4.右侧卧 有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者

在睡觉前去做点什么事看 累了就没力气翻来翻去了！！嘎嘎

其实不用去改变！我睡觉也不是很乖，但是白天要约束自己晚上睡觉还不能放松，不是很悲哀的一件事吗？你说呢？呵呵

用被子把自己裹起来，然后拿绳子拴住，早上再让别人帮你解开，我就不信你还能滚来滚去的

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