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什么叫拓展训练,健身俱乐部有氧训练指什么?

答案:1  悬赏:20  手机版
解决时间 2021-05-04 09:03
  • 提问者网友:杀生予夺
  • 2021-05-04 01:14
什么叫拓展训练,健身俱乐部有氧训练指什么?
最佳答案
  • 五星知识达人网友:纵马山川剑自提
  • 2021-05-04 02:02
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。
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