秋季每天晚上慢跑30~40分钟的好与坏处？

秋季每天晚上慢跑30~40分钟的好与坏处？

好追问有什么好处呢？可以明示么？追答连续运动40分钟以上体内脂肪才刚刚开始燃烧

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

轻微疲劳正好休息

运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
希望可以帮助你

坏处没有，好处一大堆，减肥，锻炼心肺功能，促进新陈代谢，坚实肌肉和骨骼。
建议：晚饭前进行，因为饭后不能立即跑，得等1个多小时后，再说就是2个小时后跑起来胃里也不舒服，做好跑前热身，跑后要拉伸韧带和肌肉，汗彻底干后再洗澡。

晚上慢跑好，对心脏也比较好。

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