怎样才能让大腿和小腿变细
答案:3 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-06-01 13:39
- 提问者网友：王者佥
- 2021-06-01 04:36
怎样才能减大腿和小腿？
最佳答案
- 五星知识达人网友：野味小生
- 2021-06-01 05:07
朋友你好！下面问问健身专家99808来为你回答：
其实，要真正的减到肥肉，靠的不是一时的锻炼，而是长期的积累~！！
我建议晚上的时候，睡在床上，把脚向上伸直，坚持每只脚100下。
平时无聊的时候，原地踏步30分钟。
大约做2天就要休息一天！一个月后就可以见到效果哦！
以上是问问健身专家99808的健身体会，希望对您有所帮助！如果我的回答令你满意请采纳并予以评价！
（本回答为问问健身专家99808专用！谢绝复制盗用！）
全部回答
- 1楼网友：洒脱疯子
- 2021-06-01 07:27
跑步
- 2楼网友：等灯
- 2021-06-01 06:26
瘦小腿: 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
瘦大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
要注意饮食，多是水果蔬菜，少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐。没什么快的方法，只有慢慢来，多运动比什么都强，比如游泳，慢跑，骑自行车。
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