17岁，男，营养来源少，自*四年。160身高。跪求怎么才能长高！

17岁，男，营养来源少，自*四年。160身高。跪求怎么才能长高！

只要按照我说的做肯定能长高。长高必须用综合的方法效果才好
1人的长高营养是基础。应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：多吃高蛋白高钙的食品。喝安全可靠点的高钙奶最有效(蒙牛伊利不错要纯牛奶，鲜奶更好），吃钙片，喝纯豆奶。食物就吃鸡鱼排骨骨头汤面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。每天的饮食你可以按照我说的荤素搭配即可，奶可以天天喝。
2多运动，帮助营养吸收。长期跑步.跳绳.打篮球.游泳.排球、芭蕾、伸展体操、 就能快速长高。
3保证充足的睡眠 ，生长激素分泌高峰是在睡眠时晚上十点以后，而且持续时间较长。一般至少保证八个小时的睡眠时间。

多吃含钙高的食物或是钙片，但是不能长期大量吃。

多做有氧运动，想我也是被体育老师折磨的才长高

还好．你还有得救．正常发育年龄11--19岁．所以你这两年要好好把握．．．
怎么把握呢？？？
其实很简单，看下面
1．吃好　　三餐准点吃．吃不同颜色的菜．一天最少吃两种水果．晚上睡前喝牛奶
2．喝好　　每天喝1200ML水．最好喝茶或荷叶、桑叶泡水
3．睡好　　11点之前睡
4．心情好　心情放松．没有烦恼

能做到以上几点．坚持一个月，身体就会健康．坚持一辈子．就会长寿

你目前骨垢没有闭合，只是生长激素分泌得非常少，你是可以长高的。 长高需要营养＋运动＋睡眠，营养方面，每天喝豆浆牛奶吃两个鸡蛋，经济允许就吃牛肉，运动的话必须每天坚持摸高，方法是跳前先慢跑几分钟热身，再尽全力摸高，每天坚持做几百个！千万别跳绳，没用的，反而小腿会变粗！摸高才是对全身的刺激力度最大！所以不要花时间去做其它那些无谓的运动。每天十点左右睡觉，不能熬夜，哪怕一天！运动期间不准量身高，两个月后再量，因为一个月不可能马上就长高的，量了会打击你的信心！不管别人说什么，其它一切都是浮云，坚持住，成功会属于你的！
祝你达到理想的高度！

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