晚上很晚都睡不着怎么办

最近好一段时间都要到很晚才能睡着,如果第二天有事情,我还必须坚持通宵不睡觉,睡晚了早上又起不来!很早就躺在床上,闭上眼睛准备睡觉,但就一直没有睡意思!以前都不是这样的,也不知道为什么最近成这样了,我白天已经不喝咖啡和茶了,也没有睡午觉的习惯,可就这样晚上还是睡不着,真不知道是怎么了~~我真的很想很想恢复正常的生活,晚上早点休息,早上早点起床,恢复正常的休息时间

看一个东西 不眨眼的看 !!!!!!!!!!就睡了

慢慢改善喽 使用些楼上说的改善睡眠的小窍门之类 此外注意睡眠环境 安静舒适，灯光以柔和的橘色为主 听一听轻音乐 然后躺在床上 给自己心理暗示 现在 你的脚开始放松 现在你的腿开始放松...依次放松全身

最后 你不知不觉 就睡着了

放松心情，在睡觉之前30分钟喝一杯纯牛奶或一杯蜂蜜或吃个苹果

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4 ．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡 、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7 ．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。 就这样就可以了,

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