我体质比较差，还有些贫血。进来一直在晨跑，为了防止头晕，喝红糖水行吗？

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解决时间 2021-07-30 23:22

提问者网友：皆是孤独
2021-07-30 17:55

进来每天很早就起床跑步来锻炼身体。但是有几次跑完步就觉得头晕站不稳恶心反胃。这是为什么？我打算在晨跑前喝杯红糖水来避免头晕。不知道可不可以，是跑步前喝好还是跑步后喝好呢？

对了，我本身体质不好，还有些贫血。

谢谢！

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五星知识达人网友：平生事
2021-07-30 18:08

我做剧烈运动或者运动时间过长都会有头晕站不稳恶心反胃等不适的反应。一般户外锻炼不要过长15-30为宜，像你跑半个小时以上，太过量了。而且你体质不行，锻炼时间更不宜长，早上锻炼如果头晕的话，使用少量食物，毕竟人一个晚上没有进食，血糖浓度很低，运动会消耗能量，使血糖浓度更低，如果运动过长，过于剧烈，很可能会有头晕的现象发生！所以我建议你晨练前进少量食物，并且缩短运动时间！说些题外话，要改变你体质不好，还有些贫血的现状，可不是一个晨练就行的，你可以尝试几个不同的运动，因为你做的慢跑只能提高身体部分部位的机能，而且饮食也不很重要的，贫血就要多吃补铁补血的食物，比如黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类。

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1楼网友：往事隔山水
2021-07-31 01:51

可以啊，最好是高糖的。

2楼网友：一把行者刀
2021-07-31 00:25

=。=你最好先学会走路！跑还是以后在说吧！比如走快点！平常喝枸杞泡的水！喝红枣稀饭之类经济实际的食物！

3楼网友：逐風
2021-07-30 23:13

晨跑不要太剧烈，特别是以前没怎么运动的，建议循序渐进，慢跑，跑的长度慢慢加，不着急，放松点，增强体质不是一天两天的事，重要的是坚持。。

4楼网友：不想翻身的咸鱼
2021-07-30 21:55

建议慢跑可以稍微少点另外贫血最好还是从食物解决

5楼网友：持酒劝斜阳
2021-07-30 21:11

可以啊还要多吃早饭啊

6楼网友：轻雾山林
2021-07-30 19:33

我以前也是这样建议吃红糖+花生效果很好

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