怎样才能保证睡眠呢？
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-04-29 06:41
- 提问者网友：我的未来我做主
- 2021-04-28 17:14
有点小郁闷的哦！近两个月来都是下班睡不着、上班打瞌睡…这是为什么呢
最佳答案
- 五星知识达人网友：酒安江南
- 2021-04-28 18:10
你的睡眠质量不高，很可能与你缺少体能的消耗有关，体会不到劳动者那种倒头呼呼大睡的乐趣，这是你睡眠质量不高的主要原因。同时，由于你越睡不着越着急，形成一种焦虑不安的情绪。在生活、工作中，由于各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多，以及由于精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等也都可能影响你的睡眠质量。
不了解你的具体情况，只能根据上述情况，提出如下建议，供你参考：
①首先要为自己创造一个舒适、安静的睡眠环境，房间布局要尽量合理、清洁，光线柔和，温湿度要适宜，床铺舒适；
②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，坚持晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠；
③睡前不要服用兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，避免易引起兴奋的活动，晚餐不宜过饱；
④睡前做好个人卫生和环境卫生；
⑤若你有思虑过度、体力活动过少的情况，你就无法享受倒头就睡的乐趣，因此，你应该在下班以后立即到室外去运动，让疲劳的大脑得到放松，多余的体能很到发泄，让汗水从皮肤的毛孔，将体内的代谢产物和毒素排出体外。
总之，睡眠是一门涉及很多内容的学问，对你一生都有重大影响，希望你好好学习相关知识，建立良好的睡眠习惯，培养自己特有的生物节律和睡眠习惯。
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