谁能提供下减肥沙拉的制作方法及材料，越详细越好

腿摔伤了，没法上课，只能闲在家里，想做点减肥的沙拉给她吃，苦于对沙拉没有过多的研究，小弟在这里求助下~

沙拉制作诀窍　　●结球类蔬菜(如莴苣)，在食用前可用凉水浸泡约10分钟，以清脆口感，而菜叶则不必泡水。结球类蔬菜味道微甜，口感清脆，可搭配味道微甜带酸的水果沙拉酱。　　●颜色较深的蔬菜，如紫圆白菜，通常略带苦味，油醋类沙拉酱可以平衡较重的口味。　　●清淡的蔬菜，如生菜，适合柔和口味的千岛沙拉酱。　　●如果用坚果类拌沙拉，可以倒入少许红酒以去掉坚果的苦涩味道。　　●用瓜果和生菜搭配一起食用，口感会非常清爽、丰富。　　●可以尝试在沙拉中加入酸奶，或者干脆用酸奶做沙拉酱，这样能避免油腻的感觉，而且非常爽口。不过需要用浓稠的酸奶，比如帕玛拉特、光明等品牌的纯酸奶，而不能用太稀的果味酸奶。　　●拌完沙拉酱之后，可以撒上一些饼干碎末和干面包丁，口味更佳。　　水果沙拉 材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。制作过程：　　1、草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。2、将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。蘑菇沙拉材料：香菇3个，金顶侧耳3个洋松口蘑3个，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，水芹，维生素）1杯，花苜蓿少许，日式大酱桔子调味汁。制作过程：　　1、干香菇用热水发好，生香菇用开水焯一下。　　2、洋松口蘑与金顶侧耳切成适合入口的大小，然后焯一下。　　3、将花苜蓿与蔬菜盛放在盘子中，按照种类摆上蘑菇，然后淋上调味汁。

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪 ...............................

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