夜晚失眠多梦，还踢床，是怎么回事？怎么办好

答案:1 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-10-20 14:08

提问者网友：放下
2021-10-19 15:20

最佳答案

五星知识达人网友：千杯敬自由
2021-10-19 16:43

你好！晚上睡不好有什么解决方法?1、难以入睡：晚上难以入睡的情况是比较常见的。专家建议，晚上难以入睡时，不要躺在床上，而应该起来干点什么。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。2、半夜惊醒：很多人半夜惊醒之后，再难入睡，睁眼等着天亮。为此，半夜惊醒导致的晚上睡不好怎么办呢，专家建议，半夜惊醒的时候不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，比如数数等。3、经期失眠：相信很多女性都有过经期失眠的经历，因为女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。那么，经期晚上睡不好怎么办呢，专家建议，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。如有疑问可咨询我

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