什么食物含维生素b族

什么食物含维生素b族

维生素B1 广泛存在，尤其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
维生素B2 动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。
维生素B3 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果
维生素B5 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所以含蛋白质的食物
维生素B6 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类
维生素B7 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米
维生素B9 动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果

维生素B12 来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量

胡萝卜~ ~~~~~~~~~~~~

维生素b1：豆类、糙米、牛奶、家禽。 　 维生素b2：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜　　  维生素b3：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。 　　 维生素b5：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 　　 维生素b6：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。 　　 维生素b12：动物肝脏、鱼、牛奶

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