吃什么能分泌生长激素

吃什么能分泌生长激素

问题一：吃什么食物可以刺激生长激素分泌 饮食、运动、睡眠、心情都会影响生长激素的分泌
1.饮食方面多吃些含优质高蛋白的食物，如鱼、奶、蛋、豆、禽类，均衡饮食；少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食物、少喝碳酸饮料
2.运动：经常做一些纵向的运动，如跳高、跳绳、打篮球、游泳、体操、引体向定等
3.睡眠：建议在晚上22：00之前睡觉，保证8-9小时的睡眠，一般晚上熟睡1小时后生长激素分泌量逐渐进入高峰，生长激素的分泌量是白天的三倍
4.心情：心情舒畅，精神愉快助于长高：现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高问题二：吃什么食物能提高脑垂体分泌生长激素 高全夜间依0点主要入睡才能产激素深睡逐渐进入高峰般贰贰至凌晨依泌高峰期睡眠激素泌白三倍 另外饮食、运、情影响激素泌： 依.均衡饮食偏食优质高蛋白（鱼禽蛋奶乳豆类）高热、高维素（?绿叶菜类、水类）微量元素钙（牛奶、海带、虾皮、豆制品）铁（物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜）锌（海鲜肝脏、肉类）等易消化食物主 贰. 增高食物：豆类、海参、墨鱼、花、食用菌——含丰富赖氨酸、精氨酸谷氨酰胺仅蛋白质主要具促进垂体泌激素作用 三. 少食食物：甜食、油炸食品 四.经参加体育能够促进血液循环加速新陈代谢使骨骼组织供血增加刺激骺软骨细胞增殖使骨骼发育旺盛另外室外让孩较间阳光照射促进机体维素D利于钙吸收促进身高发育 5. 助于高运：球类运；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运特别助于高运：跳绳、 踢问题三：吃什么，做什么运动，能促进生长激素分泌 饮食、运动、睡眠、心情都会影响生长激素的分泌
1.饮食方面多吃些含优质高蛋白的食物，如鱼、奶、蛋、豆、禽类，均衡饮食；少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食物、少喝碳酸饮料
2.运动：经常做一些纵向的运动，如跳高、跳绳、打篮球、游泳、体操、引体向上等
3.睡眠：建议在晚上22：00之前睡觉，保证8-9小时的睡眠，一般晚上熟睡1小时后生长激素分泌量逐渐进入高峰，生长激素的分泌量是白天的三倍
4.心情：心情舒畅，精神愉快助于长高：现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高

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