帮帮忙，俺想减肥，别介绍那些没用的，来点现实的办法？

每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以

快走。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，经典，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！
不吃东西或是只吃一点点是最不好的
恩恩，最后可以试试减肥药，经典瘦身胶囊，效果也是很好的，我同事有在用。
祝你成功！

减  肥一定要保证身体健康啊。多看看淘  宝上卖的最火的减肥产品是什么。在【减肥28街】有减 肥 产 品十大销售排行榜，可以去看看。减  肥产 品好不好一定不要只听卖家说，因为任何麦加都说自己的产品是最好的，一定要听听买家的声音。建议你去【减肥28街】 的减  肥产品排行榜看看地址:百 度搜  【减肥28街】  这些都是偶平时在淘   宝网购经验总结出来的好产品了，淘  宝上的东西也是很便宜很方便的咯，偶还专门收 集了很多热卖好评的产品和高信誉的店铺，还专门做了统计做出了排行榜，用起来真的方便很多了，现在分享给大家。百度一下“【减肥28街】 ”。这个网站是集合了淘  宝的数据重新整理，按照销售量重新排序，在这里你可以看到每一个单品的销量冠军，每个产品销售了多少都有注明，这么多买家都验证了的产品，一定不会错了，另外你好好看看那些产品的评价，看看有什么需要注意的事项 希望能帮到你哦

最快的减肥方法 多饮水：天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯水。但遗憾

的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充耗掉的水分。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里

热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品，夏天

，在锻炼之前，至少喝两杯水。 少吃多餐：对天减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃

饭，但可能一挨到太阳落山，气漫下降，我们就想洗动饼干盒和冰箱。所以，提醒你：如果想减肥，可以

每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。 运动的最佳时间应该是早上9点之前和太阳落阳之后。应选择平缓的运动形式，慢跑，游泳，或做健身操

等，每天坚持锻炼1小时。 注意适当节食：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情

尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜，不用担心会发胖，国为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，

以减少你对其它食物的需要。 另外，如果想吃药快速的减肥的MM呢，我给大家介绍一种緑色纯天然的产品【天香百合减肥美容胶囊】 ”以健康为先，不用节食，不拉肚子，不反弹(这可是亲身体会哦！)，很多人都在用了，都说效果不错，

现在我把它介绍给大家，让你们也少走点弯路，因为我也深知减肥的辛苦啊1