力量训练是无氧运动吗
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解决时间 2021-01-26 04:01
- 提问者网友：谁的错
- 2021-01-25 17:14
力量训练是无氧运动吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：空山清雨
- 2021-01-25 17:27
问题一：什么叫力量训练，力量训练是不是就是无氧运动？ 半个健身教练
通常健身讲得是有氧与无氧，有氧指的是跑步跳绳羽毛球之类的。
无氧是指的器械训练，锻炼肌肉，
器械训练也有很多种，什么大重量，小重量。力量训练。等等
器械中的力量训练是指的增加锻炼者的力气，爆发力。比如如果你是为了练肌肉，是一种训练方法。
如果只为了增加本身力气，又是另外一种训练。力量训练是不注重身体线条与肌肉匀称。只是一味的追求力气，
所以按正规的来说力量训练是不等于无氧运动，用打擦边球的方法来说也属于无氧运动的一种。
谢谢问题二：减脂运动 是否先做力量训练再去跑步 想要达到最佳减脂效果，最有效的仍然是中低强度的有氧训练。但是在你运动的头20分钟里面，机体会首先用你的肌糖元供能，之后才是能起到减肥作用的肝糖元供能。
这意味着头20分钟里，如果你做力量训练的话，能消耗更多的热量，而要达到减肥目的的要求是，日摄入热量小于日消耗热量，可见矗20分钟里做力量练习的好处。
力量练习，不意味着超大重量。应该选择12-20RM的重量，并且可以只做大肌肉群（胸、背、腿）的练习，如：平板卧推、高位下拉、杠铃划船、前蹲、深蹲、腿举等。等机体充分运动开后，你就可以上跑步机了。
运动前的20分钟内选择简单糖类食品，不推荐复杂结构糖。我一般选择两根香蕉，或者1个苹果，能很快吸收，并且简单糖不会堆积体内形成脂肪。问题三：哪些运动属于无氧运动？哪些是有氧运动？力量训练指的哪些？求详细 散步，急走，属无氧运动，跑步，游泳，球类有氧运动，单扛，举重，哑玲力量运动问题四：健身，锻炼，力量训练。无氧运动。小白求解 我是健身教练 高强度训练法的特点是：训练强度极大，训练组数很少训练频率极低。由于是一种最大限度地刺激肌肉生长的训练方法，所以已被越来越多的健美运动员和健美爱好者所接受，并取得了上佳效果和优异成绩。如果还有问题可以咨询我问题五：如何只做无氧运动，力量训练减肥，跪求知情者解答。 1、很遗憾的告诉你，无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原，而不是脂肪，因此无氧运动基本上不减脂肪。
2、你体重过大，如果选择跑步的话会过度的磨损你的膝盖，因此不建议你选择跑步这种锻炼方式。游泳或者快走或者骑自行车都不错。
3、你说你每次能坚持20分钟的有氧运动吧，其实你可以 分三次进行20分钟的有氧运动，这样和一次连续的进行60分钟的有氧运动效果是一样的。
4、原地抬腿跑的效果还不如跳建设操，与其原地跑不如去跳操。
5、有氧运动一般30分钟以后就开始消耗脂肪，推荐每天锻炼时间是50~60分钟。
6、肌肉恢复的时候所用到的原材料是蛋白质，和脂肪没关系。
7、食物上你要减少脂肪的摄入量，少吃油腻的食物、少吃红肉类食物（猪肉、羊肉）、蛋白质的来源最好是从鸡蛋、鸡肉、鱼肉当中获得。还有就是多吃粗纤维类的蔬菜。问题六：在健身房运动是先做力量运动还是在做有氧运动啊？ 增肌减肥，到健身房的锻炼顺序应该是，先热身10分钟，然后力量训练40-60分钟，然后有氧运动40-60分钟
理由：要先热身，活动开关节，防止关节损伤，力量训练要注意力集中，所以放在有氧运动的前头，其次力量运动需要消耗大量肌糖原，最好是先运动，才能达到对肌肉的更好刺激，力量运动的充分是未来24小时高代谢的直接原因，在力量训练后进行有氧运动，符合脂肪功能要在身体糖类代谢之后，这样可以让更多比例的脂肪代谢提供能量。
参考资料：www.jianshen.fuwu58.com问题七：力量训练是否可以替代无氧运动 不可以的.,想要肌肉明显 肯定要有氧运动减脂..
无氧是增加你的肌肉而已
没有有氧 肌肉再好也看不出来被脂肪覆盖了问题八：每天做无氧运动肌肉力量训练？ 不会! 有氧无氧只是 在减肥 的理论上, 无氧运动属于无用功, 不会增加新陈代谢,跟血液循环! 只是健美.青春期做无氧运动还是 没有伤害的, 你要注意 左右的均衡 ,切忌不要练得一边大一边小问题九：减肥先做有氧运动好还是先做力量训练好 很负责的告诉楼主，先做力量好，因为人体运动先要调取ATP和糖元来供能，最后才是脂肪。而无氧运动俯也就是力量训练一般大量消耗前这，有氧消耗脂肪。所以要先力量后有氧。问题十：健身房的力量训练 全是无氧运动吗 ？ 是可以持续练习 还是要合理安排时间 1.一星期去伐.4次就可以了，频繁的练习不利于肌肉的增长。
2.一次练45—60分钟左右，但是要紧凑点，每组练习间不要休息太久。一天练一次就好了。
3.单独练习左臂而不是同时练左右臂。
4.如果认真练习的话，坚持一个月就会有成效了。
5.引体向上是个很好的动作，可以练习手臂、肩部、背部的力量和线条，建议朋友可以练下这动作。
通常健身讲得是有氧与无氧，有氧指的是跑步跳绳羽毛球之类的。
无氧是指的器械训练，锻炼肌肉，
器械训练也有很多种，什么大重量，小重量。力量训练。等等
器械中的力量训练是指的增加锻炼者的力气，爆发力。比如如果你是为了练肌肉，是一种训练方法。
如果只为了增加本身力气，又是另外一种训练。力量训练是不注重身体线条与肌肉匀称。只是一味的追求力气，
所以按正规的来说力量训练是不等于无氧运动，用打擦边球的方法来说也属于无氧运动的一种。
谢谢问题二：减脂运动 是否先做力量训练再去跑步 想要达到最佳减脂效果，最有效的仍然是中低强度的有氧训练。但是在你运动的头20分钟里面，机体会首先用你的肌糖元供能，之后才是能起到减肥作用的肝糖元供能。
这意味着头20分钟里，如果你做力量训练的话，能消耗更多的热量，而要达到减肥目的的要求是，日摄入热量小于日消耗热量，可见矗20分钟里做力量练习的好处。
力量练习，不意味着超大重量。应该选择12-20RM的重量，并且可以只做大肌肉群（胸、背、腿）的练习，如：平板卧推、高位下拉、杠铃划船、前蹲、深蹲、腿举等。等机体充分运动开后，你就可以上跑步机了。
运动前的20分钟内选择简单糖类食品，不推荐复杂结构糖。我一般选择两根香蕉，或者1个苹果，能很快吸收，并且简单糖不会堆积体内形成脂肪。问题三：哪些运动属于无氧运动？哪些是有氧运动？力量训练指的哪些？求详细 散步，急走，属无氧运动，跑步，游泳，球类有氧运动，单扛，举重，哑玲力量运动问题四：健身，锻炼，力量训练。无氧运动。小白求解 我是健身教练 高强度训练法的特点是：训练强度极大，训练组数很少训练频率极低。由于是一种最大限度地刺激肌肉生长的训练方法，所以已被越来越多的健美运动员和健美爱好者所接受，并取得了上佳效果和优异成绩。如果还有问题可以咨询我问题五：如何只做无氧运动，力量训练减肥，跪求知情者解答。 1、很遗憾的告诉你，无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原，而不是脂肪，因此无氧运动基本上不减脂肪。
2、你体重过大，如果选择跑步的话会过度的磨损你的膝盖，因此不建议你选择跑步这种锻炼方式。游泳或者快走或者骑自行车都不错。
3、你说你每次能坚持20分钟的有氧运动吧，其实你可以 分三次进行20分钟的有氧运动，这样和一次连续的进行60分钟的有氧运动效果是一样的。
4、原地抬腿跑的效果还不如跳建设操，与其原地跑不如去跳操。
5、有氧运动一般30分钟以后就开始消耗脂肪，推荐每天锻炼时间是50~60分钟。
6、肌肉恢复的时候所用到的原材料是蛋白质，和脂肪没关系。
7、食物上你要减少脂肪的摄入量，少吃油腻的食物、少吃红肉类食物（猪肉、羊肉）、蛋白质的来源最好是从鸡蛋、鸡肉、鱼肉当中获得。还有就是多吃粗纤维类的蔬菜。问题六：在健身房运动是先做力量运动还是在做有氧运动啊？ 增肌减肥，到健身房的锻炼顺序应该是，先热身10分钟，然后力量训练40-60分钟，然后有氧运动40-60分钟
理由：要先热身，活动开关节，防止关节损伤，力量训练要注意力集中，所以放在有氧运动的前头，其次力量运动需要消耗大量肌糖原，最好是先运动，才能达到对肌肉的更好刺激，力量运动的充分是未来24小时高代谢的直接原因，在力量训练后进行有氧运动，符合脂肪功能要在身体糖类代谢之后，这样可以让更多比例的脂肪代谢提供能量。
参考资料：www.jianshen.fuwu58.com问题七：力量训练是否可以替代无氧运动 不可以的.,想要肌肉明显 肯定要有氧运动减脂..
无氧是增加你的肌肉而已
没有有氧 肌肉再好也看不出来被脂肪覆盖了问题八：每天做无氧运动肌肉力量训练？ 不会! 有氧无氧只是 在减肥 的理论上, 无氧运动属于无用功, 不会增加新陈代谢,跟血液循环! 只是健美.青春期做无氧运动还是 没有伤害的, 你要注意 左右的均衡 ,切忌不要练得一边大一边小问题九：减肥先做有氧运动好还是先做力量训练好 很负责的告诉楼主，先做力量好，因为人体运动先要调取ATP和糖元来供能，最后才是脂肪。而无氧运动俯也就是力量训练一般大量消耗前这，有氧消耗脂肪。所以要先力量后有氧。问题十：健身房的力量训练 全是无氧运动吗 ？ 是可以持续练习 还是要合理安排时间 1.一星期去伐.4次就可以了，频繁的练习不利于肌肉的增长。
2.一次练45—60分钟左右，但是要紧凑点，每组练习间不要休息太久。一天练一次就好了。
3.单独练习左臂而不是同时练左右臂。
4.如果认真练习的话，坚持一个月就会有成效了。
5.引体向上是个很好的动作，可以练习手臂、肩部、背部的力量和线条，建议朋友可以练下这动作。
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