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半夜被恶梦吓醒

答案:1  悬赏:60  手机版
解决时间 2021-05-02 04:08
  • 提问者网友:最爱你的唇
  • 2021-05-01 18:39
我曾经发生过一场意外对我心理影响很大的!最近快到意外发生的日子了,心里乱七八糟的经常做很可怕同样的恶梦,给我是那么真实的感觉就好像快发生了!我好怕每天都不敢睡觉,经常半夜被恶梦吓醒后就不敢再睡!真的好可怕!改怎么办?我也知道梦不是真的,可真的好真实好真实
最佳答案
  • 五星知识达人网友:大漠
  • 2021-05-01 19:35

心理作用 之前的意外在你心里留下很深的不可磨灭的影响 所以即使不是你刻意去记住这一天 到了这几天 你也会胡思乱想 做梦是心理压力过重的体现 所以你要克服自己的心理 也可以试试这几种方法 帮你改善睡眠


一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下


  我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。


  二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法


  与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。


  最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。


  三:晚上7点后不要再吃正餐


  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。


  四:要让自己按时睡觉


  如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。


  五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法


  睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。


  六:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷


  可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。


  七:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水


  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……


  以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗。


  八:晚饭吃些小米


  晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

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