怎么才能戒掉烟瘾？

怎么才能戒掉烟瘾？

你好 如果想戒掉烟瘾 让你心爱的人帮你 多关心你 当你想吸烟的时候 亲亲 可以吃瓜子 吃糖 慢慢就戒掉啦 祝你戒烟成功

练习太极拳或者瑜伽。

你好 烟瘾是个老大难问题了，戒烟的方法好多种，成功的几率不大。烟瘾主要表现在心里和身体俩方面。根还是在心理是，刚吸烟时并不享受反而很呛，可是心理上的一种快感诱使我们高兴的接受它。

你有了戒烟的想法就有百分之十的把握了，烟瘾上来时不在乎你用什么方法，什么方法都没用，而是怎么不要让烟瘾发作，所谓烟瘾就是心瘾，戒心瘾！

平时要注意

少去有人抽烟的地方

不要老想我在戒烟，我这只是不想伤害自己的身体家人的健康。

你要是做什么事有耐心，詪心就戒。否则就放弃

能戒掉的人戒烟都不难，

自己绝对难的大多戒不掉，

纯手工的啊，个人心得。

首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

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