怎样快速提高立定跳远的成绩啊？
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-01-03 21:14
- 提问者网友：两耳就是菩提
- 2021-01-02 22:48
怎样快速提高立定跳远的成绩啊？
最佳答案
- 五星知识达人网友：雪起风沙痕
- 2021-01-02 23:12
我以前是练体育的，也有过类似的经历，你不用担心，这简单，你每天早上和晚上抽50分钟左右的时间来练习做三至六组的高抬腿、蛙跳（30米左右即可）、跳台阶（30次左右）、下蹲（30次左右）以及适当的收腹运动，切记立定跳时小腿一定要尽量向上收起。开始时可以做个三组，到后面慢慢增加至六组，看自己的情况而定，不可心急。至于腿疼，每天晚上睡觉前，用热毛巾热捂疼痛处三至五次，即可减轻疼痛，直至症状消除。并不是腾空高度越高越好，不能太底，也不能太高，只要能收住小腿，就可以提高成绩。希望你能成功。
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