怎样可以快去入睡

怎样可以快去入睡

由哈弗大学毕业的医生韦尔发表的“4-7-8”呼吸法，据说能在60S内进入睡眠状态。
具体步骤如下：
　　1. 用口呼的一下大呼气；
　　2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）；
　　3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）；
　　4. 用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。
医生表示，这种方法非常有效，其原理是让肺吸入更多的氧气，身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统的功能。现代人总是处于一种紧张的状态，神经系统因为过度刺激而功能紊乱，于是导致睡眠不足。4-7-8呼吸法调节人的副交感神经系统的功能，让人少想那些杂七杂八的东西，这样就能安眠如梦了。
亲测有效！求采纳！

早些起床 跑步 爬山 大量运动 晚上就能早睡了

有时睡不着是因为想的事太多 或者压力大，或者紧张又或者兴奋…… 尽量控制脑子 放松自己 让自己不去想事情，也可以听一些轻音乐

数羊

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