女人更 年 期都容易心烦气躁,更 年 期吃什么药

女人更 年 期都容易心烦气躁,更 年 期吃什么药

fjlkl dg饮食调整
更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁，为了帮助广大妇女度过这段特殊时期，笔者提醒广大女性合理、科学饮食安全度过更年期。笔者认为，更年期妇女应该注意以下方面：
增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
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我觉得每个人其实都会有这种周期反映的！应该不分男女吧！ 心情变好的方法我觉得可以哭一场，或向自己的好朋友去聊聊！ 最好是异性同性聊一下！因为性别的不同所以侧重点也就会不同！ 也许其中一个就能够解开你的疑虑了！再有就是去唱唱歌吧！不过， 如果是我的话我会选择在家大声的清唱！这样会比较舒服些！实在不行就只有找比你还要郁闷的人了 ！这样一比较你就会觉得其实我这点事并算不了什麽了 祝你好运吧！ 推荐一种烦躁的自我控制疗法。 自身疏泄——养成一种倾诉习惯，及时将内心的痛苦向亲人或朋友说出来，使一些莫名其妙的烦躁趋于消失。 学会发笑——遇事都能想得开，不计较，常以笑来表示自己的豁达大度，许多烦躁是很容易消除的。 自我表白——主要是向与自己打交道的人表白自己，我的脾气变坏了、我这样的人易激动等语言表白既可提醒自己，又利于争取别人的理解。 行为控制——最有效的行为控制是自己掐住内关穴、压眼球、拉耳垂或双手搓揉自己的太阳穴，可以刺激大脑的神经对所引起的烦躁意念起到 抑制作用。因此，心烦的人学会掐穴、按摩等自我控制的方法，有益无害，不妨一试，以消除烦躁的情绪。

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