怎样训练体力？

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-01-02 21:09

提问者网友：记得曾经
2021-01-01 21:51

怎样训练体力？

最佳答案

五星知识达人网友：酒者煙囻
2021-01-01 22:56

1、跳绳跳绳3分钟，休息1分钟，再进行下一组的练习。每次训练做3组即可。当受训者觉得适应此运动量时，可去掉中间的休息时间，连续跳30分钟。
2、变速跑 3000米至10000米距离中，快跑50米，慢跑50米。
3、匀速跑心率控制在每分钟150次左右，负荷时间保持在30分钟以上
4、五公里越野跑。跑步时，要经常变换步幅和节奏(不停地改变步幅，可使不同的肌肉纤维受到锻炼)

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1楼网友：英雄的欲望
2021-01-01 23:48

我明天再问问老师，叫他解释下这个问题

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