怎样才能预防近视眼

怎样才能预防近视眼

1、看书或看电脑的时候，不要一直盯着不放，应该多转动眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的。
2、多看绿色，附近如果有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑，需要偶尔望一望远处，放松下眼肌。
3、做眼保健操：眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助，经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
4、眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便。
5、冰袋敷眼：睡觉前用冰袋敷眼，不但可以消肿，对缓解眼部疲劳也很有帮助。
6、不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑，更加不要背光或在太阳下看书。
7、多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类。
8、定期补充视力营养素，一般医生建议口服乐睛视力营养素，每年坚持服用一段时间，能很好的保护视力，预防近视的发生。

研究表明每天2个小时户外运动能有效预防近视！近视眼一般都是由于看近视时间太长，导致眼睛调节力功能异常，从而出现近视！预防近视，最好就是参加户外活动，避免长时间看近，孩子写作业看书的时间一般在30~40分钟左右，之后休息十分钟，看看远处，让眼睛放松一下，再继续写作。还要注意写作姿势，避免趴着头、歪着身子写作，躺着看书！

1、切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳，读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定，不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。
2、每学习一小时左右就要让眼睛休息10-15分钟，做远近交替运动，比如：交替看五米以外以及眼前物体，另外让眼睛上下左右转动，锻炼眼部肌肉是非常有效的。
3、眼保健操能改善眼部血液循环，可缓解眼部疲劳，提醒长时间近距离读写的人群，应每天坚持做眼保健操。
4、杜绝长时间的玩电脑以及手机游戏，看电视一次不要超过1小时，合理安排休息时间。
5、保证睡眠的时间，因为睡眠不足是形成近视另一个非常重要的原因。
6、青少年近视每年增长75—150度.关注孩子眼睛已成为至关重要的工作.请家长关注孩子眼睛及时做眼部检查.

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