怎么做准备活动才能使身体最快活动开

答案:1 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-01-16 06:07

提问者网友：伴风望海
2021-01-15 17:02

怎么做准备活动才能使身体最快活动开

最佳答案

五星知识达人网友：雪起风沙痕
2021-01-15 18:02

每一个健身爱好者都知道锻炼前要做热身活动,都是认为跑步就是热身活动,其实跑步只是热身活动的一部分.跑步只是起到加速血液循环,使体温升高,肌肉不僵硬,热身活动还包括关节和局部肌肉的活动.跑步适合天冷的季节,因为天冷肌肉僵硬,适合时间长一些,夏季就不太适合,因为气温高,体温也高,时间可以短一些,然后拉伸一下各个部位的肌肉和韧带,再活动一下关节[肩腕腰膝踝等关节].这样才是科学完整的热身活动,只有这样锻炼起来身体才能很好的避免在运动中受伤. 没有什么可以快速热身的方法，如果想节省时间，可以只做相关的部位，无关的部位可以省去。

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