有什么方法能帮助迅速入睡？

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-05-17 05:01

提问者网友：一抹荒凉废墟
2021-05-16 22:34

每晚到了休息的时间还睡不着，第二天又是起不来，工作的时候就好累好辛苦。真的好想有个好方法帮助入睡，希望有人提供一下。

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五星知识达人网友：舍身薄凉客
2021-05-16 23:59

晚上9：00--11：00之间最好入睡。先泡脚后，你可以用手按揉脚底的涌泉穴：双手搓热，先用右手手心按左脚涌泉5分钟，再用左手按右脚涌泉5分钟。连做几次，困意上来，入睡吧！一定睡的很香！祝你好梦！

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1楼网友：神鬼未生
2021-05-17 02:24

可以尝试喝杯热牛奶。

意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。意大利热那亚市女研究员罗塞拉•阿瓦洛内曾撰写的一份研究报告说，人们日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定数量的起镇静安神作用的物质，如苯甲二氮萆。阿瓦洛内认为，除牛奶外，大豆、谷类等食物也具有显著的安神功效。当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

2楼网友：千杯敬自由
2021-05-17 02:03

晚上11点到次日5点是皮肤修复的好时机，所以最好在11点这样睡觉。睡前别嫌麻烦，用热水泡一下脚，再睡觉，对促进睡眠很有效的哦~~~我最近都是这样做的

3楼网友：鸽屿
2021-05-17 00:43

睡觉前运动、运动，可做躺卧起坐～

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