早上跑完步白天会觉得累吗？

我以前每天会感觉很累 早上如果我每天跑步 白天还会感觉很疲惫吗？ 我每天晚上最好休息几个小时？ 现在我是初三学生没多少时间 只有早上有点时间 请给个好点 完全点答案

1、早上跑步的害处（还有晚上跑步的好处）：

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
　　另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。

运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。


早上6点多跑步，很多人可能不吃饭，于是又搜了下"空腹跑步":

空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担，而且还极易出现心律不齐，甚至导致猝死。

跑步后冲个热水澡就好了

早起用冷水洗洗脸（开始可能不习惯，慢慢就好了），然后吃点早饭（最好有牛奶），慢跑去学校，如果学校比较远就先跑两站路，再坐公交（在公交上休息），

也可以提前下车然后跑步去学校，路上一定要慢（就是小跑），还要注意安全哦。

基本就这样了。

呵呵，加油！~~

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