怎么锻炼身体才能从容投3分球

答案:6 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-04-30 16:46

提问者网友：星軌
2021-04-30 02:47

3分线前两步都很轻松，站在三分线上就投不了了。

最佳答案

五星知识达人网友：一袍清酒付
2021-04-30 03:10

想投好三分球，就要练好肱三头肌和三角肌。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。

每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉，胧三头肌和三角肌的力量就会增强，投三分球就会非常轻松。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

全部回答

1楼网友：夜风逐马
2021-04-30 08:06

练3分球那就是多投，看看灌篮高手~三井每天都投多少球啊~

2楼网友：老鼠爱大米
2021-04-30 07:01

多练练腰腹力量，腕力，臂力

3楼网友：刀戟声无边
2021-04-30 06:00

用推的姿势哦

4楼网友：执傲
2021-04-30 04:27

呵呵，首先呢肯定是多加练习了，还有就是多锻炼下臂力，力气有了，在多加练习，我相信你，一定百分百投的准！加油！！！

5楼网友：长青诗
2021-04-30 03:52

就是出手那一刻你必须从容。任何的射手在出手的一刻都是很从容的。看你的描述你还没具备这个身体条件,要再练练然后是目前...我推荐你现在投篮时在刚跳起或刚挑起上升途中投出,这样能借很多力,容易用单手投好。干拔可以在罚球线上开始练,慢慢推进远三分...

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