如何用哑铃锻炼出一拳将人击倒的力量

如何用哑铃锻炼出一拳将人击倒的力量

哑铃只能锻炼出肌肉，无法锻炼发力等击打力量，必须要专门训练。
　　从拳击角度来说，一拳让人倒下的力量要绝对的大，瞬间爆发力特别的强。其次需要使用腰力以及背部肌肉群，不然达不到这种效果，哑铃很少能练腰部肌肉，更别说练爆发力，只有每天不断的练习出拳，练的次数多了，才能发出极强的力量。

你不能把人一拳击倒，不是你的力量不够，而是速度，技巧，击打的位置。还有对方是不是躲闪，格挡，招架等因素。如果他站那一动不动后面贴着墙没有向后的缓冲，你对准了，用全力给他鼻梁上来一拳，你看他倒不倒。哑铃只能训练你的力量，不能训练你的技巧。

胸前平推，要速度，一组30个；再有可以参看咏春拳的日字冲拳练法！

二搂的兄弟你太强大！！！
但是武力也是要有滴~
当然是平举了~~
上下 前后的平举
哑铃不要太重
主要锻炼你肌肉的耐力
打架很少一拳能把能打趴下的 只有对方没力气了 你就上去狠揍他

我的心得：
要想KO一个人，首先是技术，要求你得出拳快、准、狠。
这不是光靠哑铃练得出的。
我仅仅说一下力量训练吧。
实施上，真正的拳法力量不是来自于双手，而是来自于双腿。不知道楼主发力的顺序对不对。出拳是靠后脚蹬地，力量从腿部传到腰间，通过腰部的扭动，传到肩膀，然后再传到手臂。这样出拳，能把你全身的力量都用上，才能KO对手。（我的文字表达不是太好，你还是到网上参考一些散打、拳击的资料吧）
实施上，无论是街斗，还是拳击、散打、空手道、泰拳什么的，发力的基本都是一样的，因为这样的效率是最高的。
发展拳法力量的训练有：
深蹲
单腿深蹲
弓步前蹲（弓步站立，然后后脚向前弯曲下蹲，记得把你的哑铃拿在手上）
握着哑铃出拳（练爆发力，但是不能拿太重的，1.5——2KG够了，重了容易受伤）
俯卧撑（用拳头做）
最关键的，就是一定要练习实战，否则，练再多力量，速度，技术都没用！
力量，速度，技术就是课本知识，实战就是应用题。

绝对力量和相对力量并不成正比。首先要会用力，出拳多用腰力；另外要会打，以下巴为中心的“格斗三角区”最容易造成暂时休克。另外对腹部的攻击会起到奇效。

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