运动减肥需要注意哪些问题？

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解决时间 2021-05-15 13:05

运动减肥是很有效的，但不知道如何科学的运动才能达到减肥的效果？

最佳答案

你好，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。晚餐后立即刷牙，不吃任何食品。尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。也可以用纤#曼#妮#3#A#瘦#身#组#合效果挺不错的，不反弹也没有副作用。不妨你也试一下，祝你减肥成功！加油！

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每天做有氧运动最少两次，每次在半小时以上，最好是早晚各一次，心情要保持愉快，膳食一定要合理

尽量做有氧运动根据自己的身体情况

不要空腹去运动，容易低血糖。运动过程中不要大量喝水。做运动前要进行热身，以免受伤。做完运动后要做拉长，放松肌肉。

对于想减肥的女孩来说，运动无疑是最好的方法，而各类运动中，慢跑尤其适合在校学生，田径场以及幽静的校道都是很好的跑步场所。慢跑属于有氧运动，进行30分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。此外游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。当然，简单的慢跑也有讲究噢

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