为什么腹肌不明显

我是女生，19岁，身高165，体重90，我练腹肌也断断续续的一年了，肌肉线条依旧不是很清晰，要说清晰也只是上腹肌的肌肉线条明显一点，这是为什么呢，我一般每天会做10分钟左右的腹肌训练，因为我本身就很瘦，所以并没有说严格的控制饮食，但是我平常一般是不会碰一些垃圾食品，吃的也很清淡健康，是我的饮食有问题应该少吃一点，还是说我每天练腹肌的时间不够久，还是说我应该加一些所谓的有氧运动，比如跑步之类的，我平常也不跑步，就只是每天跟着学校跑操，大约可以跑个1000米，还有我手臂的线条，我手臂可以看出有肌肉，但是就是不明显啊，求求各位健身的大神了，跪求原因啊，重金酬谢啊

您好，看了您的描述后，我来帮你回答疑问，首先，女性的体脂含量天生要比男性的高，其次，人的腹部的脂肪基本属于最后才会消耗的地方，也就是说，你在运动的时候，脂肪燃烧是在别的部位，最后才会轮到腹部，这个跟你先去锻炼那个部位没关系。
另外，我不知道你的腹肌锻炼是什么内容，要知道，你的腹肌分为上腹、下腹、侧腹部。看你自己的描述，你的上腹能隐约看到，说明你可能平时的锻炼就是上腹偏多，下腹和侧面基本没有涉及到，你可以把自己的腹肌改上腹4*25 下腹4*25 侧腹肌2*40，一天练一天休。友情提示你，有氧运动才是能让你腹肌更清晰的关键，你的有氧运动太少，时间太短，有氧运动比如跑步需要慢跑在30分钟以上才会开始消耗你的脂肪，如果你实在跑步下来，那么买个跑步机或者去健身房吧，饮食的话，我觉得少吃多餐，避免油炸、甜食等就够了，也没必要多苟刻。
希望我的答案能对你有所帮助。

照镜子和自己的第一视角看腹肌的角度不同。镜子里你看到的腹肌轮廓是通过腹部肌肉阴影而显现明显，第一视角主要是全靠肌肉的凸起和凹陷而显现，几乎没什么阴影作用。一般从第一视角看都会比镜子里看感觉要不明显，角度和光线问题，还是以镜子中的效果为准。 个人经验，练出六块腹肌，可以做悬挂的举腿练习。双手抓住单杠，膝盖略弯一点保持平衡，进行举腿练习，当大腿与躯干角度略小于90度就可以放下，一组做10个以上，一般到第二，三组的时候就会有很明显的腹肌肿胀感。 减脂的话还是多做有氧运动，全身的减脂，腹肌的局部练习可以增快效果。

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