容易生气的人怎么调节

容易生气的人怎么调节

生气前先靠理智控制住自己的大脑，想一想到底有什么事情值得怒发冲冠的？经常这么锻炼，时间长了，理智就能够战胜情感了，不那么容易生气了。

首先你必须冷静下来，询问自己是什么触发了你的情绪，导致你会有这么强烈的反应。然后去感受它的存在，不要去抗拒它.要知道，情绪这东西 你越是抗拒 它就越是强烈。接着你可以问自己这样做你有什么好处。（其实 这除了加强你的自我感外 别无用处。因为当你觉得情绪失控时，你就觉得有人触犯了你的自我感或是存在感.而自我感这东西本身就是很虚幻，很容易欺骗人们的东西）之后学的去放开，明白这对于你本身而言，并没有多大意义。当你愤怒过后，一切最终都还是原样，它并不会因为你的愤怒而有所改变，即使有，在事情过后，你也不会感到喜悦,甚至有时还会感到懊悔。而这也是情绪对你的一种控制。

在了解到事实背后的原因，以后再你失控的时候就可以保持临在，觉察内心的冲动。进而就可以慢慢的调节自己的情绪了。加油吧 o(∩_∩)o~

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