最近总是感觉脾胃虚弱，有什么好办法调理吗

食欲不振，吃了感觉不消化，不吃还胃疼

脾胃是先天之本、气血生化之源一定要好好调理，是人体的能量之源头，管着能量的吸收和分配，脾胃不好，就容易引起很多疾病。按照一些中医人的说法，治疗慢性病，首要是要调理好脾胃。在调治上应以健脾和胃为主 ，脾胃功能强了，营养能够吸收了，肝脏等其他病也就迎刃而解了

脾胃虚弱分为：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白，脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀;胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸，对于脾阳虚可用附子理中丸，胃阴虚成药较少，可汤药调理。

脾胃不好的人的朋友，除了保持良好的生活规律外，寒凉食品最好少吃。多吃大枣、山药、薏仁。针对发育的问题，日常菜肴中，多加葱姜蒜等发物，中医讲究法相药理。

如果还是没有缓解的，可以到中医那里进行调理。我朋友前一阵也是食欲不振，脾胃虚弱，后来在一家叫经脉通的专业中医养生机构调理了一个疗程，现在已经好多了。你也可以找家专业的中医调理下。

吃软食

这是几幅补脾胃的食疗方子。 我在百度知道里给很多人做过参考，你不妨也看下。 平时注意作息习惯 白 扁 豆 粥 【来源】《延年秘旨》 【原料】炒白扁豆60克(或鲜扁豆120克)、粳米100克、红糖适量 【制作】先将白扁豆用温水浸泡一宿，再与粳米、红糖同煮为粥。 【用法】可供夏秋季早晚餐食用，每日2～3次温服 【功效】健脾养胃，清暑止泻。适用于脾胃虚弱、食少呕逆、慢性腹泻、暑湿泻痢、夏季烦渴。妇女赤白带下亦宜。 白 茯 苓 粥 【来源】《直指方》 【原料】白茯苓粉15克、粳米100克、味精、食盐胡椒粉各适量 【制作】将粳米淘洗干净，加茯苓粉，放铝锅内加水适量，置火上，先用武火烧开，后移文火上，煎熬至米烂，再放入味精、食盐、胡椒粉即成。 【用法】当饭吃，吃饱，常服有效。 【功效】健脾利湿。适用于老年性浮肿、肥胖症、小便不利、腹泻等症。 榛 子 粥 【来源】《济众新编》 【原料】榛子不拘多少 粳米50克 蜂蜜少许 【制作】将榛子水沉去皮，水磨滤取其浆汁，再和粳米煮成粥。 【用法】食用时调入蜂蜜，久服尤佳。 【功效】益气力，宽胃肠。用于脾胃气弱、温中止泻。 大 枣 粥 【来源】《圣济总录》 【原料】大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。 【制作】将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥， 再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。 【用法】当饭吃，吃饱。 【功效】健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症。 佛 手 柑 粥 【来源】《宦游日札》 【原料】佛手柑10～15克 粳米50～100克 冰糖适量 【制作】将佛手柑煎汤去渣，再入粳米、冰糖同煮为粥。 【用法】可供早晚餐或作点心食。温热食。 【功效】健脾养胃，理气止痛。适用于年老胃弱、胸闷气滞、消化不良、食欲不振、嗳气呕吐等症。 淮 山 药 泥 【来源】民间方 【原料】淮山药200克、豆沙150克、京糕100克、水豆粉50克、白糖150克、猪油100克 【制作】1. 将淮山药粉碎成细末，加入白糖50克，加水少许，搅成细泥，置1碗中；京糕加工成细泥，另置1碗内，加白糖25克，拌匀；豆沙另置1碗中，3个碗均上笼蒸熟透后，取出待用。 2. 将炒锅烧热，下猪油，倒入淮山药泥，炒至浓稠时，盛在盘子的中间将炒锅下猪油，依次再炒京糕泥和豆沙，分别盛在淮山药泥的两边。 3. 将手勺置武火上，加清水少许，白糖75克，烧沸去沫，用水豆粉勾成芡汁，浇在三泥上面即成。 【用法】可供早晚作点心食用。 【功效】健脾和胃。适用于脾胃虚弱的便溏、腹泻等慢性肠胃病。 开 元 寿 面 【来源】《福建菜谱》 【原料】上白面条500克 豆芽250克 水发香菇30克 黄花菜15克嫩姜3克芹菜60克、菜油65克、酱油15克、味精2克 【制作】1. 将香菇、嫩姜切丝；匠菜放沸水锅焯一下，切碎；豆芽洗净去根；黄花菜切寸段。 2. 将面条放在沸水锅中浸透，捞起，沥干水分，然后摊开，淋上熟菜油(15克)，拌匀抖松。 3. 将炒锅放在中火上，倒入菜油(50克)烧至油冒烟取出一半待用。然后将姜丝放入稍煸，加香菇、黄花菜，翻炒，加酱油、味精，加水250克煮沸后，即将面条、豆芽倒入锅中翻拌，加盖稍闷至熟透，拌入留下的熟油。装盘时，在面条上铺芹菜珠。 【用法】当主食吃。可经常随量服用。 【功效】健脾益气，补虚益精。适用于脾虚气弱的肿瘤、冠心病、高血压等病。 栗 子 粥 【来源】《本草纲目》 【原料】栗子粉30克 粳米或糯米100克 【制作】将栗子粉同粳米(或糯米)煮粥。 【用法】四季均可，供早晚餐食。 【功效】补肾强筋，健脾养胃。适用于老年肾虚腰酸腰痛、腿脚无力、脾虚泄泻。 糯 米 莲 子 粥 【来源】民间方 【原料】莲肉20克、怀山药25克、红枣10枚、糯米50克、白糖适量 【制作】将莲肉、山药、枣及米相和煮粥，临熟入白糖，调匀即可。 【用法】每日早晚2次分服。 【功效】健脾止泻，益气养心。适用于脾气虚弱、体倦无力、食少便溏、血虚萎黄、夜寐多梦、心神不宁、遗精淋浊、崩漏带下诸症。 山 栗 粥 【来源】《遵生八笺》 【原料】栗子150克 粳米100克 【制作】先将栗子煮熟，入米煮粥食之。 【用法】空腹食。 【功效】健脾养胃，补肾强筋。适用于脾虚气弱、肢体软弱、头晕手战、食饮不下、泄泻不利。亦可治反胃、呕吐等症。 山 药 面 【来源】《饮膳正要》 【原料】白面粉3000克、山药粉1500克、鸡蛋10个、生姜5克、豆粉200克、食盐、味精、胡椒粉、猪油、葱各适量。 【制作】1. 将白面粉、山药粉、豆粉放入盆中，加鸡蛋和适量的水、食盐，揉成面团，擀成薄面片，切成面条。 2. 将铝锅内加水适量，放入猪油、葱、生姜，烧开，再将面条下入，煮熟，放入味精、食盐、 胡椒粉即成。 【用法】食用时当饭吃，吃饱，常服有效 【功效】补虚赢，益元气。 山 药 汤 圆 【来源】《刘长春经验方》 【原料】山药50克 白糖90克 糯米500克 胡椒粉适量 【制作】1. 将山药捣碎成粉，放入蒸锅内蒸熟，加白糖、胡椒粉(少许)，调成馅备用。 2. 糯米泡后，磨成汤圆米粉，分成若干小团。 3. 将山药馅与糯米粉不团制成汤圆，下沸水锅中煮熟即成。 【用法】当主食，早晚食用。 【功效】补脾益肾。 山 药 薏 米 粥 【来源】民间方 【原料】山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50～100克、白糖少许 【制作】将以上各药与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。 【用法】空腹食用，每日2次。 【功效】健脾益气。适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。 桃 酥 豆 泥 【来源】《民间食谱》 【原料】扁豆150克、黑芝麻10克、核桃仁5克、白糖120克、油150克 【制作】1. 将扁豆淘净，加沸水煮，捞出挤去外皮，放入碗内，加清水淹没扁豆仁，上笼蒸约2小时，待蒸至熟烂，取出沥水，捣成泥。 2. 将黑芝麻炒香，研细待用。 3. 将锅置火上，放入猪油，待油热时，即倒入扁豆泥翻炒至水分将尽时，放入白糖炒匀(炒至不粘锅为度)，再放入油、芝麻、白糖、核桃仁，溶化混合炒匀即成。 【用法】可供早晚作点心食用。 【功效】健脾胃，补肝肾，润五脏。适用于脾虚久泻、大便燥结、肾虚、须发早白等症。亦可作老年人的保健益寿食品。 甜 浆 粥 【来源】《本草纲目拾遗》 【原料】粳米100～15克 新鲜豆浆 冰糖适量 【制作】新鲜豆浆同粳米煮粥，粥成后，加入冰糖再煮一二沸即可。 【用法】早晚餐温热食。 【功效】健脾养胃，润肺补虚。适用于年老体虚、营养不良。亦可防治血管硬化、高血压、冠心病。 香 菇 粥 【来源】民间方 【原料】小米50克 香菇50克 【制作】先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。 【用法】每日服3次，持续服用有效。 【功效】大益胃气。适用于气虚食少，有开胃助食作用。 饴 糖 大 米 粥 【来源】民间方 【原料】饴糖30克 大米50克 【制作】以大米煮粥，粥熟入饴糖，调匀。 【用法】空腹食之。 【功效】健脾和中止痛。适用于脾虚食少、胃虚作痛。并可做产妇、小儿的补品。

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