请问怎么才能不失眠？

冬天来了最近常常失眠，想找个解决的办法

睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）

放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。

歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。

平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。

来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。

注意事项：

一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。

二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。

三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。

四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。

五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。

六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。

七，保持室内不要太闷。

八，身体不舒服要去看医生。

注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。

本人很懒，所以有些事情懒得想 这样就不失眠了

去做干活，累了就想睡阿！

如果你一天总是运动在睡觉时就会感觉很累就很容易睡着了

没心没肺的人睡眠质量都高，失眠是好事啊

做一些开心的是让自己的心情保持好同时尽量不要去想那些不开心的，多和朋友交流把自己心中的不快想朋友倾诉，找一些让你高兴的事情分散你的注意力！保持积极的心态！ok!

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