求提高身体素质的方法 包括反应 体能 力量 速度 耐力 爆发力 柔韧性等一系列的<计划>!
答案:2 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-02-07 17:12
- 提问者网友：杀手的诗
- 2021-02-07 01:43
本人167cm 50Kg 想学格斗等打架技巧 1PK多的那种 要计划
最佳答案
- 五星知识达人网友：山有枢
- 2021-02-07 02:09
楼主你好； 1，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力. 2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。 3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌肉 4,压腿提高自身的柔韧性。
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- 1楼网友：等灯
- 2021-02-07 02:29
那就花点钱去学拳的地方吧 没那个毅力的人靠自己练不出来的
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