经常失眠初药以外还有什么方法最有效
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解决时间 2021-04-30 20:53
- 提问者网友：临风不自傲
- 2021-04-30 10:01
经常失眠初药以外还有什么方法最有效
最佳答案
- 五星知识达人网友：胯下狙击手
- 2021-04-30 10:40
睡前喝一杯温牛奶
全部回答
- 1楼网友：孤独入客枕
- 2021-04-30 13:56
《内经》有这样的解释，卫气在白天行于阳分，人处于清醒状态，夜间卫气入于阴分，人就能入睡。如果卫气不能入于阴分，而经常停留在阳分，就会使卫气在人体的阳分处于盛满状态。相应的阳跷脉就偏盛，卫气不能入于阴分，就会形成阴气虚，阴虚不能敛阳，所以就不能安睡。
运动能有效治疗睡眠障碍，解决多梦的困扰。白天适当运动，睡前醒来试试这招腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！
用过的都受益了！！！
- 2楼网友：慢性怪人
- 2021-04-30 13:29
买点大红枣或吃或泡或煮，可促进睡眠。睡前在床头柜放两段葱亦可助眠。
- 3楼网友：刀戟声无边
- 2021-04-30 11:52
规律的生活…
- 4楼网友：長槍戰八方
- 2021-04-30 11:40
还要注意饮食，再就是一定要注意心情的放松。。
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