篮球/怎样才能锻炼投球的力量和投手的柔韧

答案:6 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-05-09 02:33

提问者网友：轮囘Li巡影
2021-05-08 15:45

最佳答案

五星知识达人网友：孤独的牧羊人
2021-05-08 15:55

投篮姿势右手抬起来左手托着球右肘对着篮筐上沿然后投出去同时手要拨住篮球使它旋转起来这样投出去狠容易进，手腕的训练提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
或买个哑铃把前臂放在大腿上，双手腾空，手掌向下或向上提起杠铃，下放，循环。这样效果很明显！！

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1楼网友：掌灯师
2021-05-08 20:23

控制好力道记住投篮时的距离

2楼网友：动情书生
2021-05-08 18:56

打篮球不是一下就能变成高手的。不多练一点用都没。我劝你还是打篮球的时候练急停三分。

一段时间力量就够了。柔韧是要腰部力量的。

3楼网友：独行浪子会拥风
2021-05-08 17:53

投球的力量分两点，第一：自己的手握力一定要达到50以上（如果达不到那平时就得用握力器多练），第二：每天用自己投篮的姿势投一百遍以上。如果你能坚持上面的要求你投篮的技术肯定是稳、狠、准。

4楼网友：雪起风沙痕
2021-05-08 17:43

躺在床上，上下铺不算，用标准偷法向房顶投球，调整力度和方向，保证落地时别砸出鼻血...而且不要碰到天花板，如果一开始练就先在房顶上贴点东西，免得把房顶闹脏了！

5楼网友：洎扰庸人
2021-05-08 16:34

多加练习，从内线往外投，直至你认为的投篮距离！

这是个枯燥而繁重的练习，从NBA的巨星的成长之路来看，都经历这个练习！

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