想减肥有方法吗

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如何减肥——脂肪囤积篇：
长肉肉的原因有很多，主要有这么几个方面。
1、不爱运动，呵呵，每次吃饱就喜欢舒舒服服的坐着或躺着；
2、爱吃零食，薯片、饼干、冰激淋，糖果，一切高热量的食物，都是最爱，看电视的时候也不忘使劲往嘴里塞东西；
3、暴饮暴食，由于心情不好、生气郁闷，或者是跟朋友吃饭很开心呐，或者是压力过大，很多人都喜欢拿食物来缓解情绪的，呵呵，闷头使劲吃可不就胖了么；
4、比较麻烦，因为遗传的关系。。也就是很多人苦恼的“喝凉水都发胖”。

如何减肥——方法介绍篇：
减肥方法五花八门，多到手脚并用都数不完呢，重点推荐几个吧。
1、Jolin减肥法：水煮青菜，就连吃火锅、麻辣烫都要经过清水涮，不要一丁点的油，蛮佩服她的，没有味道的青菜反正我是吃不下去的，而且她有专门的营养师，不用担心营养不良，作为平民的我们有点不适用哦。

2、土豆减肥法：每天用土豆代替主食，但一定是要煮的土豆，不能过油（薯片就非常不合格），不然会适得其反，会促使脂肪堆积的。因为土豆中含有丰富的膳食纤维，令人产生饱腹感，并且可以帮助人体吸收消化食物，所以有很好的减肥功效哦。

3、运动减肥大家都知道，我就不介绍了，重点是要有一颗持之以恒的决心。

4、荷叶减肥法：小时候学“小荷才露尖尖角”的时候，就觉得荷叶美了，长大之后才知道荷叶还能减肥，具体就是可以买上些鲜荷叶熬粥喝，或者泡茶，如果嫌麻烦就直接吃荷叶简减肥胶囊，优点就是没啥副作用，不用担心自己的小身板会受不了。

如何减肥——友情提示篇：
呵呵，最后要说的是，减肥是项大工程，一定要有耐心哦，不能操之过急！

当然，简单地说就是少吃多运动。早上一个苹果就好了（如果你不怕饿的话），午饭少吃肉多吃菜，避开油荤的，晚上少吃，最好不吃（如果你行），然后100个俯卧撑或者燕窝起坐，因为你是MM不可能以下就做完，所以一回20个嘛，分5次做，慢慢做就行了。然后早睡早起，不要熬夜哦。早上起来一杯水，不要常坐下，起来动动。关键是你要有恒心，要坚持，我就是反面的啊

呵呵呵 有啊 适当的控制食量 多吃蔬菜少吃油腻高热量高脂肪的食物 适当运动哈 多吃水果不吃零食 少坐多站 3个月后绝对有效果

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