减小肚子,转呼啦圈有用吗.晚上几点以后就不可以吃东西了

减小肚子,转呼啦圈有用吗.晚上几点以后就不可以吃东西了

减小肚子转呼啦圈有用的。每天坚持摇呼啦圈即可。晚上10点以后就不要再吃东西了。
使用很重的呼啦圈长时间是容易造成器官异位的。还易引起肠扭转。所以建议用轻一些的呼啦圈，不要太过火了。
要减腹部和肚子可以平躺在床上，双腿紧闭抬高至距离床板45度角！坚持到自己的时间极限，休息3分钟，再举脚，一天做3组（开始时腹部会很痛，脚会很累），坚持每天锻炼即可见到效果。

可以的，九点以后

转呼啦圈不是很好，你可以试试愈加中一个专门瘦腹部的动作，坚持做， 7点后不要在吃

9点以后不吃东西 也不要喝水 免得第2天水肿 平时也不要吃油腻和辛辣上火的食物 吃点清淡的即瘦身也美容 一举两得,哈哈

转呼啦圈是有效 但是如果你不经常转呼啦圈 它就会反弹· 每天5点后不要吃东西 可以减肥

能减肥，但也有其注意事项，介绍相关知识给你。 转呼啦圈是一项简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩，然而要达到运动瘦身的效果，就必须保持一定的运动强度，如延长运动时间，保持持续性的运动，达到有氧运动的标准，才能消耗身体的热量。想要运动减肥，不是靠单一的转呼啦圈就能达到的，它必须是全身运动和局部运动相结合。所以转呼啦圈可以作为一项辅助的运动方法。 转呼啦圈主要靠腰部用力，能充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。平时运动时，要注意量力而行，不要盲目加大运动量。在转呼啦圈之前，应先作些伸展运动，以伸展韧带，避免扭伤。需要提醒的是，腰肌老损者，脊椎有伤者，骨质疏松者以及老年人，是不适宜此项运动的。 现在，市面上有些呼啦圈是加重型的，一些人觉得转这种呼啦圈，效果会更好，其实不然，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对的撞击力也比较大，可能会伤及脏腑，所以应选择重量适中的。

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