谁可以帮我安排一下减肥计划？

我165厘米，体重115斤，但越来越胖了。我想运动减肥，该做什么运动好，跳绳好还是原定跑步？我没有合适的运动场所，在读书，也没有很多时间，下午可以抽半小时锻炼，晚上九点半放学回到家。谁帮我计划减肥计划？运动和饮食方面

红色内裤减肥法
　　红色可促进血液循环，穿上去感觉热热的，还可以预防冰冷、减轻生理痛呢，只要是红色

都可以！如果你想快速减肥不易反弹，只有通过使用减肥药，美姿减肥胶囊，效果也是很好的

。，一次性减肥，效果保持5到10年不易反弹好了，希望对你有所帮助。【（Q号是 15 9 24 1

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要注意

1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪） 2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高） 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！

5、建议也可以使用易*青*瘦身贴，外用的，效果挺好的

首先，你要少吃多餐，让自己处于一种不饥饿的状态，每餐吃一点，不能多吃，饭吃好之后在半小时之内不能坐。可以在小腹顺时针柔柔，可以促进排便。每星期要保持3次运动，每次60分钟以上。如果不能坚持运动的话，你可以试试减肥药，我以前用过美宝莱减肥胶囊就很不错，纯中药的减肥效果很好的，加油啊。

新婷美减肥胶囊效果还是很不错的，我的姐姐吃了感觉还可以的，吃的时候没有像有些人一样 心跳啊  心悸啊  便秘啊  经期也是很正常的，一个月也减了16斤那，更好的是不是3个月了，也没有反弹的。呵呵 我姐姐现在可是高兴了，

 

食醋减肥:

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

你也可以(加她Q 8859 4 384)，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功

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