如何增加大腿力量和如何通过练肌肉增加体重?

答案:2 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-12-24 09:51

提问者网友：动次大次蹦擦擦
2021-12-23 11:33

最佳答案

五星知识达人网友：第四晚心情
2021-12-23 13:01

在家无器械的锻炼肌肉方法： 1、你要的弹跳力和大腿肌肉可以通过蛙跳来实现。20个一组，4－5组，组间间隔45－60秒。 2、上半身的肌肉：胸部肌肉：俯卧撑10－15个一组，5－6组，组间间隔45秒俯卧撑增加难度，相当于上斜卧推：抬高脚的支撑点，放在凳子上。组别同上。手臂肌肉：坐在床沿，脚放在齐床高的凳子上，手臂支撑身体，然后下放身体到最低点，再支撑起来。（这是没有双杠的情况下锻炼手臂的好方法）背部肌肉：在门框上做引体向上。

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1楼网友：空山清雨
2021-12-23 14:27

就是这个解释

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