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什么样的锻炼是对身体最好的

答案:5  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-07-20 02:32
  • 提问者网友:容嬷嬷拿针来
  • 2021-07-19 03:20
什么样的锻炼是对身体最好的
最佳答案
  • 五星知识达人网友:神鬼未生
  • 2021-07-19 03:52
有氧运动,如跑步,建议早上日出后进行,空气好,让你保持一天好心情;无氧运动,如俯卧撑,建议睡前两小时时行,不影响睡眠,如果白天进行,疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。
有氧运动一般在20-30分钟,一定要出汗。
无氧运动每次做到肌肉有酸痛感,切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身,自然会拥有完美的肌肉。
全部回答
  • 1楼网友:愁杀梦里人
  • 2021-07-19 08:34

跑步最好,但一定要出汗才行,夏天最好是早上,冬天天气冷时最好不要起太早,锻炼宜放在下午。

  • 2楼网友:一叶十三刺
  • 2021-07-19 06:56

跑步 做体操!这样对身体一定回好哦!

  • 3楼网友:往事隔山水
  • 2021-07-19 05:36

有氧运动:跑步、游泳、跳操、打球等等

胸肌:俯卧撑+哑铃飞鸟+哑铃卧推 三头:哑铃双臂上举+侧平举 二头:哑铃单臂弯举 腹肌:仰卧起坐 练法科学(大重量、低次数、多组数),动作规范,营养跟上(多补充高蛋白食物)

  • 4楼网友:往事隔山水
  • 2021-07-19 04:55
跑步
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