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◆四、瘦身美人的肩背练习：

  1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

  2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

  3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

  4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

  注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

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8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。

　　吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙，起码也要漱一漱口哦！

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