要么拉肚子 要么便秘咋办

要么拉肚子 要么便秘咋办

拉肚子估计是晚上吃的菜太多太乱吃坏肚子了。 便秘后又拉肚子不一定是坏事，正好能暂时消除便秘呢。

不过，你以后还会有便秘的，如何治疗便秘，可能会有N种办法，在此我介绍一些不吃药但能有效治便秘的方法，供你参考：

一、首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。

二、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。

三、每天早上起床刷牙后，成年人空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。

四、每周吃熬成糊孩哗粉狙莠缴疯斜弗铆状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃）。

五、如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效（特别提醒：花皮芦荟有毒，是不能吃的）。

六、对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。

注意饮食

吃点整肠生，应该会有用的。

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