15岁开始练一字腿还可以练成吗

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-02-12 18:00

提问者网友：战皆罪
2021-02-11 18:21

我15岁了，才开始练一字腿，还可以练成吗我天天练压腿，现在基本站着身子弯下头可以挨上膝盖了，但一字腿还差要练多久呢请有经验的大哥大姐们教教有方案的加20分

最佳答案

五星知识达人网友：玩家
2021-02-11 19:31

可以，年龄不大，身体发育还没有结束定型，自然可以练，即便年龄再大些，甚至中年老年也有练成的，15岁这个年龄还小，韧带还比较软，只要坚持不会有多难的。练一字腿首先要压腿，先找一个与腿部抬起与地面平行时等高的平台，把脚后跟搭上去，前脚掌往后钩，然后弯腰向前用手去抓脚尖，并保持腿部拉直成一条直线，能够轻松抓到脚尖之后就换高一点的平台压腿，以此类推，当能把脚搭到超过身高与地面垂直后可以练一字腿，两腿夹角达到180度韧带就完全拉开了，一字腿也就练成了，每天压腿30分钟到一个小时，一两个月就可以了。

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1楼网友：渊鱼
2021-02-11 21:03

绝对可以

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