深蹲可以练什么？

答案:3 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-03-15 16:10

提问者网友：几叶到寒
2021-03-15 04:46

深蹲可以练什么？

最佳答案

五星知识达人网友：时间的尘埃
2021-03-15 05:35

深蹲是肌肉训练的半壁江山，拳击，武术，举重，足篮排球。。。。只要想得到的运动就都会要求练习深蹲
深蹲可以练习股四头肌（大腿前侧最硬的部分），股四头肌在人的一生中支撑人体站立，走路，奔跑，跳跃，有强健的股四头肌是变强壮的基础。
深蹲还会强化臀大肌和腰部肌肉，这两个部分的强化对人体保持平衡和上肢发力非常关键。
深蹲深蹲虽然是无氧运动，但是可以增强人的心肺功能
总之，深蹲是最有用的训练方式。泰森说过，二头肌像面包一样大是没有用的。但如果一个人能做大重量深蹲，那他一定很不好惹！
但是要注意，深蹲对膝盖压迫大，要注意重量一开始不要太大。

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1楼网友：轻熟杀无赦
2021-03-15 06:53

还可以练臀部

2楼网友：你可爱的野爹
2021-03-15 05:49

深蹲力量过大不仅对膝盖压迫大对腰部伤害也是有的所以上力量要注意保护练习深蹲的基础上最好也练习一下背肌和腹肌

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