严重的减肥问题

额额我是高三学生。少运动了点我知道每天做20个仰卧起坐大概能减腹部赘肉。请教下怎样能减PP和大腿

从饮食上面: 你有吃水果的习惯吗?好多男孩子估计都没这个习惯~ 那你尝试过饭前半个小时吃个番茄或者苹果吗?很有饱腹感,吃饭的时候就会少吃不少呢! 晚饭尽量做点汤喝喝~在吃饭! (或者不吃主食) ~节食就算了~那样不健康的~ 碳酸饮料少喝~一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量~ ~只要平时少吃点油炸食品,吃白肉(就是鸡,鸭,鱼),睡觉前4个小时不准吃东西就OK了啊~良好的饮食习惯就是以后减肥的标准~ 常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。 从运动方面: 每天跑起来吧,开始每天半小时,然后觉得不够在加到一个小时! 仰卧起坐,每天必做!!每天50个为基础!习惯了再+到100个!仰卧起坐简直就是小腹的克星,效果很明显,不仅瘦了而且还很紧实!! 俯卧撑 每天坚持做4组! 20个一组! 每天坚持下来 肯定会瘦~想不瘦都不行

 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

食醋减肥 

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