如果长时间不吃水果蔬菜人体那种维生素最为缺乏?

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解决时间 2021-03-10 19:23

提问者网友：我是我
2021-03-10 00:37

最佳答案

五星知识达人网友：风格不统一
2021-03-10 02:00

维生素c主要来自于新鲜的蔬菜和水果,但是中国人的饮食习惯,蔬菜都是要煮熟后才吃的,所以维生素c都被破坏了大部分了.那唯一的来源就是水果了,水果的话比较多吃的就是柑桔类西红柿（番茄）,但是我们平时吃的水果一般都是经过一段时间储存和运输然后才摆上架子供我们购买,这段时间中,很多营养素都已经被破坏了,所以营养价值大打折扣.就以橙子为例,一天4个橙子才能补充我们一天所需的维C.虽然缺乏营养不是一两天就能表现出来的.但是长期的营养不良确实会引起很多慢性,可以把绿色蔬菜榨成汁,给孩子做饭,以保持有蔬菜供给,可以将蔬菜在锅里多煮一会,让孩子吃细碎点的蔬菜!

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1楼网友：从此江山别
2021-03-10 02:44

谢谢了

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