男子34岁了，适合拉韧带吗？如何拉比较好？大概多久时间？
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-10-16 16:18
- 提问者网友：趣果有间
- 2021-10-16 02:01
男子34岁了，适合拉韧带吗？如何拉比较好？大概多久时间？
最佳答案
- 五星知识达人网友：拜訪者
- 2021-10-16 03:23
69的都能下去，你绝对可以的! 1.热身充足，身体完全唤醒以后再做拉伸。热身要20分钟左右，避免受伤2。找几个普通的拉伸姿势循序渐进去拉伸，略酸痛即可，多保持一会，每天坚持。关键是坚持。3，拉完一侧 记得拉另一侧，举例，正压腿后要做后压腿动作，也就是说拉完正面啦反面，拉完做左边拉右边，均衡拉伸。5. 拉完韧带要踢腿做溜腿动作，而后做几组力量，力量也是发展柔韧的关键
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