天天可能睡了, 怎么回事
答案:4 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-03-21 15:17
- 提问者网友:送舟行
- 2021-03-20 16:36
天天可能睡了, 怎么回事
最佳答案
- 五星知识达人网友:野慌
- 2021-03-20 17:31
说明你的生活很愉快
如果是因为缺乏精神头,建议运动\合理饮食
如果是因为缺乏精神头,建议运动\合理饮食
全部回答
- 1楼网友:妄饮晩冬酒
- 2021-03-20 18:32
读点书,一会儿你就会抱着书睡着了
- 2楼网友:酒安江南
- 2021-03-20 18:15
是最近发生的事情,还是经常的事情,一般最低睡眠要保证6-8个小时,就可以保证一天的精神,如果你想不睡觉,可以找点自己有兴趣的事情...
- 3楼网友:忘川信使
- 2021-03-20 17:47
注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善:
1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外,作为心理医生从更科学角度讲,暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法,“我今天有点烦,又会睡不好觉了”,如此暗示,越想越烦,更加睡不着。
可以说,睡眠的过程,睡眼是标,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之说,对失眠来说,同样是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下来,才能做到一觉到天亮。
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