冬天吃些什么比较好?

.

东吃萝卜夏吃姜

冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物 寒冬使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷； 低温会使血钙降低，且会使免疫系统功能下降，降低了对病原体的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃肠道炎症多发。 因此冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质 黄豆芽：蛋白质、维生素B1、B2、C的含量高，是冬季理想的高营养蔬菜。 牛奶：的蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天需特别注意补钙，牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。 黑豆：是各种豆类中蛋白质含量最高，它含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆有降低胆固醇、有润肠补血的功能。 香菇：含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，非常适合冬季食用 大豆：的营养成分比较齐全，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。 黑木耳：含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。 黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 狗肉：含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 鲈鱼：含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。 鲈鱼性温味甘，冬天吃有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。 还要吃些薯类，如甘薯、马铃薯、大白菜、圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、油菜、虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等 除了这些，还有以下这些经典的食物：少量的吃，长期的坚持吃，对增建身体有相当好的效果 每天喝牛奶或酸奶（喝原味的酸奶）、喝蜂蜜水 常吃：核桃仁（不能吃多，油大，吃3、4个核桃），肝病的人少吃，慎吃 枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的时间越长越好）。枸杞子性味甘平，有补肾、养肝、明目、益气等功效、归肝、肾、肺经。可补肾益精、养肝明目、润肺滋阴，用于因肾阴亏损、肝气不足、益精明目、下肢无力、头晕耳鸣、遗精不孕、视力减退、萎黄无华等症 经常喝生姜红糖水水、多吃燕麦粥 每天吃一个西红柿；4、5个大枣（补血补气） 多吃胡萝卜含（胡萝卜素、维生素A）：胡萝卜补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏 常吃板栗、榛子、杏仁、腰果、等补滋阴壮阳、补精气，补肾虚、腰膝无力等 黑芝麻：（吃炒熟研末后的，吸收的好，可以喝牛奶时，放一点） 用沙锅熬点红枣、桂圆、莲子、银耳、冰糖粥坚持每天服用一小碗 蜂蜜、芝麻、大枣等对人体来说，不仅有滋补、美容的功能，还能起到润肠通便作用 吃这些经典的食物：枸杞子、核桃仁、大枣、黑芝麻、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、牛蒡、红茶、西红柿、山药、西兰花、蜂蜜、红糖、桂圆、姜、燕麦粥、薏米粥、黄豆、黄豆芽、玉米、红薯、南瓜、芹菜、金针菜、海带、等 坚持吃一段时间，你的身体会非常健康的哦

辣椒

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息