备孕期间可以跑步吗

备孕期间可以跑步吗

问题一：准备怀孕,可以跑步锻炼吗 备孕期运动的好处
备孕期为什么应该坚持运动？因为孕前，直至整个孕期的适量运动对女性的身体和心理都有积极作用。
1.促进排卵：
对于职业运动员来说，过量的训练可能会影响生殖系统。但是对大多数女性而言，日常适量运动反而能够提高机体对胰岛素的敏感度，从而增强卵巢功能，提高怀孕几率。
2.保护肢体：
适当的运动不仅使躯体更加灵活、平衡，肌肉还能保护关节和骨骼。怀孕后，随着自身和胎儿体重的增殖，加上激素引起的生理变化，关节或身体某些部位的酸痛很容易发生。
在备孕期就养成运动的好习惯可以适当减轻这些不适。（具体应该做些什么运动，可扫二维码参考备孕期运动指导视频）
3. 维持好心情：
孕期运动量锐减可能会导致肥胖隐患，有些女性即使身在孕期，体脂含量也相对过高了。过于肥胖的体形不仅对胎宝宝的健康生长产生阻碍，还是影响准妈妈心态、造成孕期和产后抑郁的因素之一。
想要进入孕期后能更轻易地维持正常体重增长速率，备孕期就应该开始运动，将BMI（体质指数=体重kg/身高m2）值控制在30~35kg/m2以下。健康的体型造就健康的宝宝和快乐的准妈妈。
4.塑造健康体型，怀上健康宝宝：
孕期通过运动维持正常的BMI值不仅有利于孕期的愉快，还能保护女性和胎宝宝的健康。多项研究发现，不正常的BMI值和不良妊娠结局有直接的关系——孕前BMI值过高（＞30kg/m2）会增加孕期糖尿病、子痫、引产、剖腹产、产后出血、新生儿低血糖等发生几率；孕前BMI值过低（＜18.5kg/m2）时，则会导致孕期胎儿发育受限。
孕期不建议突然增加运动量，因此，如果你想要在备孕、孕期，甚至产后都延续良好的锻炼习惯，最好在备孕期就尽快开始。不论是成功增肌增重还是成功减脂减重，都对怀孕的结果有重大的积极意义。问题二：备孕期可以健身跑步吗？ 个人觉得不影响。跑步会对怀孕或生小孩更有利的。

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